کیا میوپیا ایک وبا بن رہا ہے؟

23 جولائی 2023 کو شائع ہوا۔

کراچی:

آج دستیاب الیکٹرانک آلات اور ڈیجیٹل میڈیا کی بے مثال قسم نے ہماری زندگیوں کو کئی طریقوں سے بہتر کیا ہے، لیکن یہ تشویش کے بغیر نہیں ہے۔ جیسے جیسے ٹیکنالوجی ہمارے طرز زندگی کو بدلتی ہے، ہماری آنکھیں سب سے زیادہ متاثر ہوتی ہیں۔ جتنا زیادہ وقت آپ اسکرین کو گھورتے ہوئے گزاریں گے، اتنا ہی زیادہ امکان آپ کو بصارت سے متعلق مسائل کا سامنا کرنا پڑے گا۔ ڈرائی آئی سنڈروم اور مایوپیا خطرناک حد تک بڑھ رہے ہیں اور یہ الیکٹرانک آلات کے بڑھتے ہوئے استعمال سے وابستہ ہیں۔

میں دوسرے دن ایک ماہر چشم کی کھڑکی سے گزر رہا تھا جب میں نے بچوں کے چشموں کے فریموں کا ایک پرکشش اور رنگین ڈسپلے دیکھا (مذاق نہیں)۔ مجھے اپنے بچپن میں بدصورت فریموں کا سامنا کرنا جلدی سے یاد آیا کیونکہ کچھ بھی خاص طور پر بچوں کے لیے ڈیزائن نہیں کیا گیا تھا۔ لیکن اس سے بھی بڑھ کر، اس نے مجھے بچوں کے لیے اسٹائلش عینک کے فریموں کی مانگ کی کمی اور ان بچوں کی بڑھتی ہوئی تعداد کے بارے میں سوچنے پر مجبور کیا جنہیں اصلاحی چشموں کی ضرورت ہے۔ میں نے یہ بھی دیکھا کہ زیادہ سے زیادہ لوگ خارش یا خشک آنکھوں کی شکایت کرتے ہیں۔ آخرکار، وہ آئی پیڈ کے بچے ہیں، اور پچھلی نسلوں کے مقابلے آج کے نوجوانوں میں آنکھوں اور بینائی کے مسائل بہت زیادہ ہیں۔

نمبر یہ سب کہتے ہیں

پاکستان گیلپ کے مطابق دس میں سے تین پاکستانی عینک پہنتے ہیں جن میں سے 42% خواتین اور 28% خواتین ہیں۔ یہ ہے کہ مرد. اس پیچیدہ صورتحال میں کئی عوامل اہم کردار ادا کرتے ہیں، بشمول ڈیجیٹل ڈیوائس کا استعمال، طرز زندگی میں تبدیلیاں، کرنسی، روشنی، جینیات، ماحولیات، اور آنکھوں کی دیکھ بھال کی نمایاں کمی۔

لیکن صورتحال دنیا کے دیگر حصوں میں ہونے والی صورتحال سے اتنی مختلف نہیں ہے۔ بظاہر مختلف طرز زندگی کے حامل ممالک ایک حیرت انگیز واقعہ سے متحد ہیں۔ عام طرز زندگی کی وجہ سے میوپیا کی شرح آسمان کو چھو رہی ہے جو ہم سب کو ایک عالمی گاؤں کے طور پر متحد کرتی ہے۔ ہم سب شہری کاری کے اثرات کو برداشت کر رہے ہیں، سکرینوں سے بھرے ہوئے ہیں، اور کھانے پینے اور سونے کے غیر صحت بخش طریقے ہیں۔

گزشتہ سال بی بی سی کے ایک سروے سے پتا چلا ہے کہ تقریباً 40 فیصد امریکی بالغ نظر آتے ہیں، جو کہ 1971 میں 25 فیصد سے زیادہ ہے۔ برطانیہ میں بھی میوپیا کی شرح بڑھ رہی ہے۔ تاہم، ان کی صورتحال جنوبی کوریا، تائیوان اور چین میں نوعمروں اور نوعمروں کے مقابلے میں کمزور ہے، جہاں اس کا پھیلاؤ 84% اور 97% کے درمیان ہے۔ اگر موجودہ رجحانات جاری رہے تو 2050 تک دنیا کی نصف آبادی مایوسی کا شکار ہو جائے گی۔ اور یہ مسئلہ غیر معمولی رفتار سے پھیلتا دکھائی دے رہا ہے۔

عینک پہننے کے خلاف تعصب

43 سالہ اقراء خان اپنے خاندان کی پہلی خاتون تھیں جنہیں 10 سال کی عمر میں بینائی سے محرومی کا سامنا کرنا پڑا۔ سب سے چھوٹی بیٹی ہونے کے ناطے جسے عینک کی ضرورت تھی، یہ اس کے والدین کے لیے سماجی تشویش بن گئی۔ ہمارے معاشرے میں والدین اس وقت زیادہ پریشان ہوتے ہیں جب ان کی بیٹیوں کو بیٹوں کے مقابلے میں عینک پہننا پڑتی ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ عینک پہننا کسی کی ظاہری شکل کو متاثر کر سکتا ہے یا اگر کوئی کافی خوبصورت نہ ہو تو شادی کو مشکل بنا سکتا ہے۔ یہ ایک غیر معقول، لیکن بہت مقبول، سوچنے کا طریقہ ہے۔

اقرا کے رشتہ داروں اور خاندانی دوستوں نے ایسا کام کرنا شروع کر دیا جیسے اس کے ساتھ کوئی خوفناک ممنوع ہو رہا ہو۔ یہ ایک اہم سماجی بدنما داغ ہے جس سے اسے زندگی بھر نمٹنا پڑے گا۔ شیشے والی لڑکی؟ خوفناک! کچھ لوگوں نے بصارت کے مسائل کے علاج کے لیے بادام کھانے کا مشورہ دیا، جب کہ دوسروں نے گاجر کھانے کا مشورہ دیا۔ خود بچپن میں، اس کے والدین نے اس پر بہت زیادہ کتابیں پڑھنے اور بہت زیادہ ٹی وی دیکھنے کا الزام لگایا تھا کہ وہ کیا کھا رہی تھی اس پر توجہ دیے بغیر۔

"اکورا کی والدہ، شاہین خان نے کہا، ‘میں اس وقت پریشان ہو گئی جب اس نے یہ کہنا شروع کیا کہ وہ نہیں دیکھ سکی کہ ٹیچر نے بلیک بورڈ پر کیا لکھا ہے۔’ "چونکہ میں کلاس میں شرمیلی تھی، اس لیے اس نے شکایت نہیں کی، بلکہ خاموشی سے اس کی کاپی کرتی جو اس کے ہم جماعتوں نے اپنی نوٹ بک میں لکھی تھی۔” "ایک طرح سے انکار کے طور پر، ہم نے اسے ایک سال کے لیے عینک لینے میں تاخیر کی،” ماں نے اعتراف کیا۔ لیکن تاخیر نے صرف نسخوں کی تعداد میں اضافہ کیا۔ "

اقرا کے پانچ دیگر بہن بھائیوں کو بصارت کا مسئلہ نہیں ہے، اس لیے ان سے باقاعدگی سے پوچھا جاتا تھا کہ کیا وہ زیادہ ٹی وی دیکھتی ہیں، صحت مند کھاتی ہیں اور ان سے زیادہ سوتی ہیں۔ اکورا کہتی ہیں، ’’پہلے تو میں چشمہ پہن کر اسکول جانے سے ہچکچاتا تھا۔ "لیکن مجھے دور تک دیکھنے میں دقت پیش آئی، اس لیے مجھے عینک پہننا پڑی۔” مجھے عینک پہننے کو 23 سال ہو گئے ہیں۔ "وہ میرے جسم کی توسیع ہیں،” وہ کہتی ہیں۔

اقرا بتاتی ہیں کہ چشمہ پہننے والی لڑکیوں کے بارے میں سماجی ثقافتی رویوں میں کچھ تبدیلی آئی ہے، شاید میڈیا اور چشمہ پہننے والی خواتین کی کامیابی کی وجہ سے جو آج سب سے آگے ہیں۔ "لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو صحت مند طرز زندگی کو نظر انداز کرنا چاہیے،” وہ کہتی ہیں۔ "میں محسوس کرتا ہوں کہ ہماری غیر صحت بخش خوراک اور اسکرینوں کا بڑھتا ہوا استعمال صورتحال کو مزید خراب کر رہا ہے۔ بچے اور نوجوان سبزیاں نہیں کھانا چاہتے اور اس کے بجائے زیادہ مقدار میں فاسٹ فوڈ کھاتے ہیں۔ میں نے کبھی گھر میں ہری سبزیاں پکاتے ہوئے نہیں دیکھی کیونکہ بچوں کو وہ لذیذ نہیں لگتی ہیں۔

جینیات بمقابلہ خراب طرز زندگی

سالمن رو کے برعکس، عائشہ عظیم، 43، نہ صرف مائیوپیا کا سبب بنتی ہے، اسے پاس کیا اس کی بیٹیاں، ہونا 3 سال کی عمر کے ساتھ 5 سال کی عمر. عائشہ کہتی ہیں، ’’بچے کو 2 سال کی عمر میں عینک لگانا والدین کے لیے باعث تشویش ہے۔ "نہ صرف لوگ ہر طرح کے سوالات پوچھتے ہیں، اتنی چھوٹی عمر میں عینک کا انتظام کرنا مشکل ہے۔ میں ذاتی طور پر لیزر سے علاج کروانا پسند کرتا، لیکن میرا ریٹنا کمزور ہے اس لیے یہ کوئی آپشن نہیں ہے۔” کی آنکھوں کے مسائل بڑھ جاتے ہیں۔

مایوپیا کی خاندانی تاریخ سے بچے میں مایوپیا ہونے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے، لیکن جینیاتی عوامل کھیلیں خالص جینیاتی مایوپیا کے معاملات کا ایک چھوٹا سا حصہ نایاب ہے۔ بلکہ طرز زندگی کے عوامل کو زیادہ اہم سمجھا جاتا ہے، خاص طور پر کم روشنی میں پڑھنے یا نامناسب فاصلے پر پڑھنے جیسی سرگرمیوں کی وجہ سے باہر وقت گزارنے کی کمی اور قریبی اشیاء پر طویل توجہ مرکوز کرنا۔

آنکھوں کی بہتر دیکھ بھال کی عادات

گزشتہ 40 سالوں کے دوران بچوں اور نوجوانوں میں عینک کے استعمال میں تیزی سے اضافہ ہوا ہے۔ اس کی سب سے بڑی وجہ ہماری زندگیوں میں سکرینوں کا داخل ہونا ہے۔ ٹیلی ویژن اسکرینوں کے ساتھ جو کچھ شروع ہوا وہ پچھلی دو دہائیوں میں موبائل ڈیوائسز میں بدل گیا ہے، اور جتنی زیادہ اسکرینیں ہماری آنکھوں کے قریب آتی ہیں، اتنی ہی سنگین صورتحال واضح ہوتی جاتی ہے۔ 40 سال سے زیادہ کلینیکل تجربہ رکھنے والے ماہر امراض چشم اور پاکستان آئی بینک ایسوسی ایشن کے صدر ڈاکٹر قاضی واسک کہتے ہیں، "ان دنوں بچے یوٹیوب دیکھے بغیر کچھ نہیں کھا سکتے، اور بچوں والے خاندانوں کے لیے اسکرین کے سامنے کھانا کھانا عام بات ہے۔”

اصل مسئلہ صرف اسکرین کو دیکھنا نہیں ہے، اسکرین سے دوری وہ ہے جہاں سے مسائل واقعی شروع ہوتے ہیں۔ 80 اور 90 کی دہائیوں میں والدین کا اصرار تھا کہ ٹی وی کو دور سے دیکھنا چاہیے لیکن اب ٹی وی اسکرینیں اتنی بڑی ہونے کے باعث یہ مسئلہ کچھ کم ہو گیا ہے۔ ڈاکٹر واسک بتاتے ہیں، ’’اگر آپ ایک بڑی اسکرین پر ٹی وی دیکھتے ہیں تو آپ کی آنکھوں کو فوکس کرنے کا کوئی دباؤ نہیں ہوتا، لیکن موبائل فون اور ٹیبلٹ پر، اسکرین چھوٹی اور آپ کی آنکھوں کے قریب ہوتی ہے، اس لیے آپ کی آنکھیں زیادہ فوکس کرتی ہیں اور آپ کے ریٹینا پر زیادہ دباؤ ڈالتی ہیں،‘‘ ڈاکٹر واسک بتاتے ہیں۔

شہری کاری کے مسائل اور سلامتی اور حفاظت کے مسائل کی وجہ سے، بچوں کے پاس شاذ و نادر ہی ایک صحت مند بیرونی ماحول ہوتا ہے کہ وہ آس پاس دوڑنے اور اس میں کھیلنے کے لیے جیسا کہ وہ دہائیاں پہلے کرتے تھے۔ "بچے زیادہ تر گھر کے اندر ہوتے ہیں، اور ان کی تفریح ​​اور تفریح ​​صرف گیمز اور ویڈیوز دیکھنے کے لیے اسکرینوں تک محدود ہے،” واسیک نے کہا، یہ نوٹ کرتے ہوئے کہ گھر کے اندر رہنے سے بچوں کو صرف ایک محدود فاصلہ دیکھنے کی اجازت ملتی ہے۔ اس کے برعکس، ہم دور باہر دیکھ سکتے ہیں، جو کہ مایوپیا اور دور اندیشی کرتے ہیں۔ "یہاں کوئی فطرت، کوئی ہریالی، لوگوں کے لیے باہر جانے اور آنکھوں کو آرام دینے کے لیے کوئی کھلی سبز جگہ نہیں ہے۔ اس صورت میں، اسکرین ٹائم کو کنٹرول کرنے کی ضرورت ہے۔”

جب بچہ گھر کے اندر صرف قریبی اشیاء کو دیکھتا ہے تو آنکھیں دماغ کے بارے میں زیادہ باشعور ہوجاتی ہیں اور قریبی اشیاء کو دیکھنے کی عادی ہوجاتی ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ اونچے شیشے والے زیادہ تر نوجوان 20 میٹر دور سے واضح طور پر نہیں دیکھ سکتے۔ کرنسی اور چمک ایسی چیزیں ہیں جن کی لوگ واقعی میں پرواہ نہیں کرتے ہیں۔ وہ بستر پر لیٹتے ہیں اور روشنی کی کمی کے باوجود پڑھتے ہیں اور ان کی آنکھوں پر دباؤ پڑتا ہے اور کتاب یا سکرین ان کی آنکھوں کے بہت قریب ہوتی ہے۔ "اندھیرے میں اسکرین یا پرنٹ پڑھنا آپ کی آنکھوں کے لیے سب سے برا کام ہے کیونکہ یہ آپ کے ریٹنا پر دباؤ ڈالتا ہے،” ڈاکٹر واسک کہتے ہیں۔

وہ اسکولوں میں وژن اسکریننگ کی اہمیت پر زور دیتا ہے، خاص طور پر جب سے بچے ڈھائی سال کی کم عمری میں اسکول شروع کرتے ہیں اور کتابوں اور اسکرینوں کے سامنے آتے ہیں۔ "جیسے جیسے بچے ڈیجیٹل ذرائع کے قریب جاتے ہیں اور فطرت سے دور ہوتے ہیں، ان کی آنکھوں کے پٹھے سکڑ جاتے ہیں، جس سے بصارت کے مسائل پیدا ہوتے ہیں۔ سبزیوں اور پھلوں سے بھرپور غذا اہم ہے، جیسا کہ جنک فوڈ یا تجارتی طور پر تیار کھانے کے کھانے جو بنیادی طور پر میکانکی طور پر الگ کیے گئے گوشت یا پولٹری سے بنائے جاتے ہیں، کھانے کے برعکس۔ کھانے میں اچھی غذائیت ہونی چاہیے۔”

والدین اور نوجوان جس چیز سے بے خبر ہیں وہ یہ ہے کہ جب آنکھوں میں ارتکاز اور لچک نہیں ہوتی ہے تو انسان کی تعلیمی اور ذہنی صلاحیتوں سے سمجھوتہ کیا جاتا ہے۔ جیسے جیسے آنکھ کی لمبائی کم ہوتی ہے اور اضطراری خرابیاں ظاہر ہوتی ہیں، میوپیا مسلسل بڑھتا جاتا ہے اور بعض صورتوں میں چشموں کے نسخے 21 سال کی عمر تک اور کچھ صورتوں میں پیتھولوجک مایوپیا تک بڑھ جاتے ہیں۔

"سب سے آسان اور قابل عمل عمل 20-20-20 اصول ہے،” ڈاکٹر واسک کہتے ہیں۔ "ہر 20 منٹ میں، اسکرین سے دور دیکھنا اور 20 سیکنڈ کے لیے 20 فٹ دور کسی چیز پر توجہ مرکوز کرنے سے آنکھوں کے دباؤ کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ ایک اور اصول 1-2-10 ہے، موبائل ڈیوائسز آپ کی آنکھوں سے 1 فٹ دور، لیپ ٹاپ 2 فٹ دور، اور ٹی وی کم از کم 10 فٹ دور ہونے چاہئیں۔”

کیا آپ اسے اپنے آلے پر پڑھ رہے ہیں؟ آپ کی آنکھوں سے کتنا دور ہے؟ روشنی کیسی ہے؟ ایک وقفہ لیں، باہر جائیں اور اپنے پالتو جانوروں کی سکرین کو گھر پر چھوڑ دیں۔ آرام کریں، پلکیں جھپکائیں، چکنا کریں یا تھوڑی دیر میں کھڑکی سے باہر دیکھیں اور یاد رکھیں کہ صحت مند زندگی کے لیے صحت مند آنکھوں کی ضرورت ہوتی ہے۔